肩こりお悩み解決コーナー

現代人はスマホの使用やデスクワークの方が増えていることにより、猫背になっている方も多くいらっしゃいます。その時の肩甲骨は、普通の姿勢より外側に広がってしまいます。その状態で常に固定されてしまうため、肩甲骨に付いている筋肉たちは固まってしまい、コリや痛みが表れて動きも悪くなってしまいます。

①図のように、壁を背にして立ってください。そして壁を背につけたまま手を水平の位置まで持ってきます。

②水平の位置から壁に沿って手を上げていってください。壁から手が離れたり、肘が曲がったり、体が横に沿ったりしてはいけません。

③上がるまで手を上げたら、その角度を見てみましょう。図では青の線が45度、ピンクの線が60度、緑の線が90度です。

〇45度以下の方→肩甲骨はガチガチです。かなり動きが悪くなっています。

〇45～60度の方→肩甲骨の動きは少し硬いです。やや動きにも制限が出ています。

〇60～90度の方→肩甲骨は正常です。動きも大きな問題はありません。

肩甲骨の動きのチェックで制限が見られた方は、肩こりになりやすい姿勢になっています。日常生活の中でしっかりと肩甲骨を動かしていくことが大切です。大きく肩を回したり広げたりすることで肩甲骨の動きも出てきます。

当院でも肩甲骨の動きは必ずチェックさせていただきます。その方にあった肩甲骨のストレッチなどもアドバイスいたしますので、お悩みになられている方はぜひ一度ご相談ください。